Consejos para entrenar en casa de forma efectiva

Hay muchos motivos por los cuales podemos plantearnos la posibilidad de comenzar a ejercitarnos en casa; la realidad es que el hacerlo ofrece numerosas ventajas, aunque si buscamos contras también las encontraremos, pero hoy vamos a enfocarnos solo en sus pros. 5 Beneficios de hacer ejercicio en casa

1. Ahorras en desplazamientos y en la cuota del gym 2. Puedes ejercitar cuando tienes tiempo libre 3. Si eres mamá, te olvidas del clásico problema ¿Con quién dejo a los niños? 4. No es necesario comprar un gran equipamiento 5. No tienes que comprar ropa de deporte para verte bien Seguro que hay muchos más, pero con éstos tenemos suficientes como para ponernos en marcha y comenzar un buen entrenamiento en casa. Para hacerlo tanto en el gym como en la privacidad de tu hogar necesitas algo que no se puede comprar y que solo depende de ti; ¿has adivinado? Por si acaso te lo diré “Necesitas Motivación”. Es un ingrediente esencial porque sin ella no conseguirás nada. Apuntar en una libreta las razones por las cuales quieres comenzar a entrenar es una gran idea para tener en claro los objetivos que deseas alcanzar; por ejemplo puede ser porque quieres perder kilos, porque deseas tonificar tu cuerpo, porque necesitas conseguir que tu cuerpo sea más flexible, etc., da igual lo que pretendas, pero escríbelo para tenerlo claro. De éste modo cada día sabrás a ciencia cierta por qué es importante apartar un tiempo para ti y sin duda lo harás, será más difícil auto-sabotearte. Cuando no tienes en claro el objetivo es más fácil decaer o posponer la práctica. Tips para entrenar en casa sin excusas Prepara los elementos que necesitarás para ejercitar, algunas ideas son:

• Una cuerda para saltar • Mancuernas (o un conjunto mejor) • Un balón de Pilates • Bandas elásticas • Una colchoneta o esterilla • Música Y para empezar ya tienes, luego si quieres hacerte con más equipamiento y cuentas con el espacio suficiente para acomodarlo sería genial tener una bicicleta fija, un banco plano y una barra, una cinta de correr, en fin…, tú debes escoger los aparatos necesarios en función de lo que desees trabajar o de acuerdo a los objetivos establecidos. Por otra parte, cuando no cuentas con presupuesto económico para distraer en equipamiento, siempre hay formas de comenzar sin tener que comprar nada, te dejo algunas ideas: Reemplaza las mancuernas por botellas plásticas vacías de medio litro de agua llenas de arena, si necesitas que tengan más peso rellena botellas más grandes. Si tienes una bicicleta convencional puedes comenzar tus entrenos fuera de casa, dando unas cuantas vueltas para calentar el cuerpo y luego continuar en el interior de tu casa con el resto de la rutina. Si no tienes una bici, no pasa nada; siempre puedes sustituirla saliendo a correr por ejemplo de 20 minutos a media hora. En lugar de comprar una esterilla utiliza una manta doblada para que sea acolchada Conclusión: Cómo te darás cuenta si de ejercitarte en casa se trata no hay excusas, todo es posible. Hay muchas formas de entrenar, puedes hacerlo en solitario si tienes algún conocimiento o también en compañía virtual, como por ejemplo a través de clases online o contratando un entrenador por internet, e incluso buscando tutoriales en You Tube para tener idea de qué ejercicios te conviene hacer y con qué frecuencia.